一、跳绳的介绍

跳绳，中国最经典的儿童游戏之一。其历史悠久，已逾千年，唐称“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。唐李百药《北齐书》载：游童戏者好以两手持绳，拂地而却上跳，且唱曰“高末”（《北齐书·卷八·帝纪第八》，中华书局，1972年11月）。另，清彭蕴章撰《松风阁诗抄》中有句云“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中”（清同治年间刻本）。

跳绳分单跳、双跳、混跳等，混跳，人数不限，两人甩绳，其余人依次跳进跳出，过一人，唱一句，一般十句为一轮。若有人动作不成功，便罚其下场甩绳，其余人则从头再来。

二、跳绳世界纪录介绍 跳绳世界纪录简介

1、一分钟跳绳吉尼斯世界纪录英国一名叫做Beci Dale的女孩在2014年6月11日创造了一分钟跳绳332次的吉尼斯世界纪录,打破了我国上海选手茹志渊1993年3月2日创造的316次的前世界纪录。

2、正向双摇跳绳世界纪录2014年12月10日，阿合买提·艾尔西丁在乌鲁木齐挑战正向双摇跳绳世界纪录中，一分钟双摇跳绳171次，挑战获得成功。并改写了该项155次的原世界纪录。

三、跳绳有什么优点呢

跳绳有什么优点呢

相信绝大多数朋友都会跳绳。其实跳绳可以减肥，而且一学就会，非常的简单。而且，跳绳减肥的时候所需要的时间也不长，是一种有氧运动。跳绳减肥有很多优点，下面就来给大家介绍一下跳绳的相关优点。

跳绳减肥的优势：

可消除臀部和大腿部的多余脂肪。

其实跳绳是牵一发而动全身的运动，主要消除臀部、大腿脂肪还能让整个人的血液循环，消除水肿。

简便，有趣，不受气候，位置影响。

跳绳所需要的空间比较少，只要有一块平坦的地面即可。

使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。

跳绳的好处是什么

1.1、增强灵活性和协调能力

跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可以培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。

1.2、缓解颈椎腰椎酸痛

上班族每天都要坐在电脑前,并且还很少运动,一整天下来,很多白领都觉得腰酸背痛。

1.3、强健肌肉

跳绳的减肥作用也是十分显着的,它可以锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的'形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

1.4、预防生病

跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病。

1.5、预防骨质疏松

跳绳还能预防骨质疏松,因为跳绳可以促进骨细胞代谢,防止骨质软化,有增加骨强度的作用,不过如果运动量过大也可能伤害到谷歌和关节。

1.6、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对男性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

1.7、增加免疫力

跳绳可以增加人体的免疫力,让身体对外界的环境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,机体的恢复也会比较快。

跳绳要注意什么

2.1、选择适当的场地装备

灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地、软硬适中的草坪、木质地板和泥士地的场地以免损伤关节,引起脑部震荡。

2.2、穿着适当的服装

跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。

2.3、充分做好准备活动

跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。

2.4、要循序渐进练习

开始练习跳绳时,动作要慢到快,由易到难。先学单人跳绳的各种动作,然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

2.5、活动时间

跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。

哪些人不适合跳绳

3.1、老年人、骨质疏松者

长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳,长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。

3.2、静脉区张患者

静脉曲张者静脉压过高。而跳绳这种运动,主要作用力就是在下肢,不断重复的跳跃运动,容易造成下肢肿胀,导致病情恶化。

3.3、过重人群

体重过重也会在跳跃时给膝盖太大的压力,并且体重过重的人体脂含量高,脂肪共振会对身体带来伤害。

3.4、膝盖旧伤未愈

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是因为双脚落地时,身体给膝盖的缓冲压力太大了。

跳绳减肥工具的选择

选择市面上比较先进的具有电子计数的绳子，除了自动计数功能，还可以显示出消耗了多少卡热量、相当行走多少公里的数值，非常方便。这种电子跳绳显示了功效使得减肥者更有信心继续减肥，而且有立刻见到效果。

需要注意，虽然说跳绳有很多好处，但是开始学习跳绳的时候不要觉得新区盎然就一股脑的锻炼。正确的做法是，在初次学习的时候，跳绳十分钟左右，然后停三天左右的时间再次练习跳绳，这样才不会因为初次练习而导致身体酸痛。

四、跳绳运动的简单介绍

跳绳运动的简单介绍如下：

跳绳是一种简单而又有效的运动方式，它不仅可以提高人体的协调性、耐力和爆发力，还可以加速身体新陈代谢，有效提高身体的健康水平和心肺功能。跳绳作为一种传统的健身运动，逐渐成为全民健身的一种普及运动。

跳绳最基本的动作，是双脚交替跳，即左脚落地，右脚就开始向上跳，然后右脚落地，左脚向上跳，如此反复。这是最基本的跳绳动作，我们可以通过频率、跳跃高度、跳的速度等不同因素来改变跳绳的难度。

跳绳运动在实践中被广泛分为速度跳绳、技巧跳绳和健身跳绳三种类型。速度跳绳是指追求跳绳速度和跳绳次数，在国际级赛事中，速度跳绳比赛是最重要的竞技项目之一。速度跳绳要求跳绳者速度快，同时需要相对较大的弹力和精准的跳跃控制。

技巧跳绳是通过各种跳绳动作和技巧，展示跳绳者的技巧和个人风格。技巧跳绳讲究动作的规范和精确程度，尤其是在翻跳和绕跳等难度较大的技巧上，需要针对不同的技巧，进行长时间、高频次的练习，才能表现出稳定的运动水平。

健身跳绳则是指跳绳作为一种健身方式，强调的是跳绳者全身的运动。跳绳要求身体各个部位都要协调配合，可以有效提高身体的耐力、爆发力和协调性。尤其是在一些有氧健身课程中，跳绳也被广泛应用，成为调动身体的有效方式。

跳绳的好处

1、提高心肺功能：跳绳可以训练心肺功能，增加氧气摄入量，提高人体代谢率，增加心输出量和肺活量。

2、塑造身材：跳绳是一项消耗重量级脂肪的运动，跳绳所用动作和脚掌与地面的接触可以刺激所有肌肉群，有助于增强核心，改善身体姿势和塑造身材。

3、提高协调性和平衡感：跳绳训练可以促进左右脑的协调，并训练身体平衡感，需要提高对身体的协调能力和保持身体平衡的技能。

4、增强耐力和爆发力：跳绳可以增强身体的耐力和爆发力，尤其是在速度跳绳和健身跳绳中，需要快速的跳绳和控制跳跃高度，对身体的耐力和爆发力都有很大的锻炼作用。