一、女生来姨妈前心情不好

女生来姨妈前心情不好

女生来姨妈前心情不好。在现实生活中，女生每个月都会来姨妈，这是非常正常的，但很多女生却莫名的感到心情不好。接下来就由我带大家了解女生来姨妈前心情不好的相关内容。

这种现象叫“经期紧张综合征”，这种现象根据个体差异不同而不同

一般来说，对自己身体变化产生好奇、恐惧、紧张，要正确的去认识，经期其实是一个很正常的事情，每个女孩子都会的。只要调整好了心态，你就会克服你的紧张心理，烦躁的情绪。

大姨妈来之前心情不好的原因

1、可能是内分泌激素有波动，有的人情绪会受到影响，心情不好时要调整自己，保持心情愉快。

2、也可能是经前的肝气郁滞引起。

3、也可能是内分泌失调，可以吃些中药调理一下，平常多参加室外活动，转移注意力，听一些舒缓的音乐。

大姨妈算是一个让很多女性都无奈的“亲戚”，亲戚每月会来一次，如果不来大家会担心，是不是怀孕了或是身体出现了健康问题，可是每月亲戚一来，自己也要面对很多问题，身体的不适，饮食和作息受到影响，以及情绪上的不可控。大姨妈就这样牢牢掌控着女性朋友那几天的生活。

比起身体上的不适，情绪上的异常是让女性更难控制的，尤其是在快来大姨妈那几天，情绪莫名的会发生变化，容易暴躁，无缘无故的对人发脾气，更是多愁善感，特别想哭想逃离。这种种的不正常表现，会让女性自己都不愿意接受这样的现状，可又不知道为何会出现这些低落的情绪。其实这些负面情绪的出现，都是大姨妈“作祟”，是它带来了内分泌的变化，从而刺激了情绪的变化，不过大家也不要担心，等到大姨妈一走，坏情绪也就会被彻底带走的。

大姨妈前期情绪明显波动，是受内分泌调节的影响

当临近大姨妈日期时，内分泌会出现很大的变化，也容易因为出现短暂的紊乱，身体内原本正常的神经和血液循环都因此跟着受牵连，大脑里控制情绪的神经也变得有点“不正常”，它们会让女性感到异常的烦躁，各种焦虑感随之而来，而这些情绪又无法被身体很好的控制，对外就会表现出与平常不同的意识状态。

有些女性快要来大姨妈时，身体内会出现一些不适应，带来各种痛痒的问题，人们身体不舒服，自然精神状态也不会太好，情绪波动明显，会把身体的难受通过对外发脾气的方式来释放。有时候女生那个阶段说过的气话，闹过的情绪或许都不是她们的本意，只是内分泌刺激下的结果。

虽然大姨妈带来的不良情绪并不是我们的本意，但这些不受控的情绪也会对我们的生活和工作产生影响，如果能尽可能地避免，或许会大大减少在生活中的尴尬，让女性能更好的应对每月敏感的那几天。

女性应该如何合理控制大姨妈期间的不良情绪呢？

1、吃东西

来大姨妈期间，很多人会有想吃东西的感觉，总是感觉饿和馋，对各种口味和食物都想尝试，别担心，这是身体的一种本能对抗和反应，适当的吃东西能够很大程度缓解难以控制的情绪，让女性通过吃喜欢的东西来分散情绪，转移注意力，一些甜食更是能减少身体的不适，让人产生一定的多巴胺，来让人变得快乐。

因此大姨妈期间，可以适当的吃些喜欢的食物，来缓解不良的情绪，选择新鲜的水果，或是全麦的面包等，热量低，营养成分高。但是在选择食物上，尽量避免不利于大姨妈期间经血顺畅的食物，比如巧克力和咖啡及冰凉食品等。

2、适当的运动

选择一些有氧运动，像是瑜伽，散步等都可以帮助情绪平静下来，缓解焦躁的心情。当心情平静后，不良的情绪也减少了很多，整个人能更好的控制情绪，恢复曾经的理性。

3、自我调节

如果发现自己大姨妈期间易怒，多愁善感，要多学着自我调节和释放，选择自己喜欢的`方式，独处或是找朋友诉说，来帮助转移情绪，给自己减压。情绪虽然受身体影响，但是大脑是我们自己支配的，学会自我调节和疏导，才能真正意义上控制不良情绪的“迫害”。不要给自己太大的压力，让压力得到释放。如果实在感到自己力不从心，也可以寻求专业心理机构的帮助。

都说女性是水做的，会比较柔软，也容易表现得多愁善感，而大姨妈期间其实正是女性最脆弱的时候，当然这些身体的特征就会表现出来，不要过度担心自己这时候情绪的变化，只要合理的减压和控制情绪，就会帮助你顺利的度过敏感的大姨妈阶段。

月经不规律的原因

你好朋友的月经周期可能是每月的第四个周一，下午的4点到5点，但是你的周期却会跳跃到每隔4周、五周或者是六周的间隔时间。

如果你知道了稍微有些不规则的月经周期实际上比规律的周期更为常见的话，你可能会安心一些。月经周期的波动可能是由于多种原因引起的，如疾病、旅行、压力、运动的强度以及体重明显减轻或增多。青少年、正在哺乳期的女性以及那些停止服用避孕药的女性，这些人的月经周期都会出现波动。

月经不规律未必会导致不孕

月经不规律是否降低怀孕的可能性呢？不一定。女性的生育能力取决于排卵，也就是卵巢中释放的健康卵子，而并非取决于月经。只要你能够正常排卵并且能够识别什么时候是排卵期，那么你的怀孕的能力就不会受到不规律的月经周期的影响了。

但是，如果你的月经周期太长的话，就是一个例外了。根据数据计算，有些女性每六周排卵一次，或者每年排卵九次。这比那些每月都排卵的女性怀孕的几率会少一些。鉴于这个原因，那些月经周期过长的女性有时候需要服用如克罗米芬这类的生育药物，来调节排卵。超过35岁的女性以及那些不能定期排卵的女性，比那些正常排卵的女性很可能更需要药物治疗的介入。

使生育能力最大化的建议

一旦你的月经周期不规则的话，就很难估计什么时候是排卵期。你必须使用排卵预测试剂盒、检测你的子宫粘液，或者进行日常的体温记录方法来推算，当然将这三者结合起来更好。

如果你的体重超重太严重的话，就要和医生商量一下逐步减肥的计划。过度肥胖可能会影响卵巢接收到的荷尔蒙信号，从而对排卵产生干扰。

二、月经前后的情绪不稳定

月经前后的情绪不稳定

月经前后的情绪不稳定，月经期间肚子千万不能受凉，月经是很正常女性生理现象，如果痛得只能蜷缩在床上就是很严重痛经，月经不应该再被污名化，看完月经前后的情绪不稳定，你明白了吗？

有一个词叫：经前综合症（PMS）。根据统计至少 85%的女性都受到过 PMS的困扰。但是约有 5%的女性症状特别严重，可升级为经前烦躁症（PMDD）。

据调查显示：

绝大多数女性暴力犯罪活动和自杀活动是发生在大姨妈前期及大姨妈期；

有半数以上的女性紧急事故是在大姨妈期间发生；

女性司机在大姨妈期间发生车祸的概率也大于非大姨妈期；

是不是很吓人，但这些事情的确发生在我们身边。那是什么东东影响的呢？

激素

卵泡正常排卵后会形成黄体，它是用来分泌雌激素和孕激素的。雌孕激素分泌得足够多了以后，黄体就会停止分泌，但很快就萎缩了，这时候就到了月经前期，也就是全身雌激素和孕激素都降到了最低的时候。

缺乏这些激素的时候确实会出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪，但每个人的反应并不相同，这主要跟敏感性相关。

其他：如果恰巧遇上头疼、腿疼、腰疼、乳房胀疼、失眠、妇科病等等，那真的是糟糕透了！分分钟都能“火山爆发”。

做个女生容易吗！但即使这样，我们也要学会适当调节自己，作为另一半要学会安抚（拥抱等），让她远离杂事；让她感受到被关爱；让他觉得没有那么难熬等等~

最后热水袋或暖宝宝也是必要的，这样可以缓解疼痛。

来月经前情绪低落想哭，是由于受体内激素水平的波动带来的，建议可以饮食调理，

（1）建议补充大豆类食物，如豆浆，豆腐，均有利于改善体内雌激素水平，

（2）保持每天一个鸡蛋，鸡蛋内含有胆固醇有利于体内雌激素合成，

（3）补充坚果，如榛子，松子，南瓜子等，含有丰富维生素E，有利于改善体内激素平衡，

(4)平时选择深海鱼类，含有不饱和脂肪酸和多种矿物质，有利于身体健康，

（5）芝麻也富含雌激素，平时调味品可以选择香油。

1、适量的运动。在月经期间女性不可以过度的劳累，但是是可以进行有氧运动的，适量的运动有利于身心健康，而且还可以缓解不良的情绪。在月经期间不要长时间的躺在床上，去思考一些事情，最好是跟家人一起散散步，选择一些自己喜欢的运动，但是不可以过度的劳累，否则会造成经血量增加。

2、学会减轻压力。平时女性要注意自己的心理压力缓解方法，有的时候如果感觉到压力大，身体容易出现情绪变化，这属于正常的情况，但是要懂得如何舒缓压力，尤其是在经期前比较烦躁，不妨找一些自己喜欢的事情去做，比如是听听轻音乐或者是跟家人聊天这样都能让自己转移注意力。

3、合理的饮食。选择碳水化合物能够缓解不良的情绪，建议女性出现躁动情绪时可以吃一些低脂肪含量高的食物或是全麦的食品、水果，但是不要喝咖啡，也不要喝浓茶，同时也要少吃巧克力。同时也要补充维生素b，维生素b具有保护神经的效果。比如是胡萝卜。除此之外也可以吃一些南瓜、玉米、菠菜、黑木耳，对于调理情绪都有很大的帮助。

情绪低落对身体的影响是非常大的，而且很多女性容易出现急躁紧张和伤感的`情绪，平时一定要学会自我调节，不要让低落的情绪影响到自己，并且要合理的进行饮食，同时也要注意经期的保健。情绪不好还会导致血液循环不畅造成经血逆流，对于月经的影响是非常大的，所以一定要注意缓解情绪的方法，并且要养成良好的饮食习惯。

女性朋友在月经前的时候之所以会出现烦躁不安的这种情况，是因为体内的内分泌发生了失调而导致的。这是因为女性朋友在来月经的时候可能会出现体内雌性激素增加，但是孕激素却会比较低，如此一来，就会导致在经期的时候出现情绪不稳定的情况，比如说变得爱发脾气，比较敏感，有的人还会出现失眠的症状。月经来临前，女性体内的雌激素增高，甚至还可能会导致女性出现乳房局部刺痛的现象。

对于女性所出现的经前不适症状，是可以采取合适的方式帮助缓解的。女性在平常的生活当中要注意保持良好的作息习惯，还要注意让自己有一个良好的心态，尽量不要熬夜，也不要抽烟喝酒，这样就能一定程度上避免出现经期不适症状。若经期前出现了不适情况，而且目前并没有计划怀孕，也可以考虑在医生的指导下适当的口服一些逍遥丸，连续服用三个月经周期左右的时间就可有效改善。

在月经来临前，体内激素水平的变化会导致女性出现经期前心情变得烦躁不安等情况。若想有效缓解，可以从日常的生活方面着手进行调理，要注意养成良好健康的生活习惯。如果目前并不打算备孕的话，也可考虑在医生的指导下，适当的服用一些具有调理体内激素水平效果的药物，坚持服用足够的周期，就可有效控制病情。

三、月经前一周心情烦躁

月经前一周心情烦躁

月经前一周心情烦躁，月经期间要注意保护好我们的子宫，不必为月经感到羞耻，治疗痛经要遵医嘱，很多人都不知道月经期间可以吃些什么，看完月经前一周心情烦躁，学会照顾自己吧。

月经来前情绪波动大多考虑是体内激素突然下降所致，属于经前期紧张综合征。多培养些兴趣爱好，避免焦虑紧张，适当转移注意力，对缓解经前期紧张综合征有帮助。

经前心情烦躁是由于月经前体内激素水平平衡失调导致的，医学上称为经前期紧张综合征，一般经前期一周左右最为明显。可以说，这是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状会很快得到缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然度过这个脆弱期。

心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己忙起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是倒霉，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个老朋友，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。

这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是耍脾气，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。

生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

经前紧张综合征是正常的，可以多吃些谷物缓解一下，脆弱期度过了就好了，大家要放松点心情。

月经前心情烦躁是由于月经前体内激素水平失调导致的，医学上称为经前期紧张综合征。一般月经前一周左右最为明显，这个时候是女性最为脆弱的时期，不过随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复后，症状也会很快的得到了缓解。因此，即使经前烦躁症状较为严重的女性，也可以通过自我调节，安然的度过脆弱期，心理方面的调节主要是在这一时期来临时，要做好情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己忙起来借此分散注意力。

有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠;在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这种病医学上称为“经前紧张综合症”，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。经期烦躁症的发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致。

这种病症目前尚无特效的'治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷维素治疗，每日三次，每次20毫克，或服用中成药逍遥丸，有一定疗效。症状重者，可在经前3-5天，服用舒肝解郁的中药治之，常用的方剂是“柴胡疏肝散”和“逍遥散”加减：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳壳15克，当归20克，白芍20克，云苓20克，郁金15克，杞果30克，炒枣仁20克，甘草10克。水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂，连服4-6剂，症状可缓解。

月经来前几天心情烦躁不安怎么办

经前期综合是女性月经期间的一种症状，主要表现为焦虑、抑郁、难以集中注意力、感觉压力增大、易激动易生气、情绪波动大、睡眠障碍、没精神等症状，那么对于月经前出现的心情烦躁。

如果对于一些月经前心情极度烦躁、甚至夜晚难以入睡的患者可以考虑在医生的指导下服用抗抑郁和抗焦虑的药物予以缓解。注意：这类药物不能乱吃，而且不能从根本上解决月经前心情烦躁的问题。

运动是缓解情绪压力的一种有效方法，选择合适、喜欢的运动(例如：跑步、瑜伽、广场舞)能够帮助调节月经前焦躁的情绪，缓解莫名其妙的压力。

避孕药是一种激素类药物，合理的服用也能帮助调节女性月经前的烦躁情绪，不过避孕药的副作用比较大，切记不能多次，多量服用，服用前必须咨询专业医生。

有些女性在心情不好的时候就想要吃东西，所以良好的饮食也是调节月经前心情烦躁的一种方式，但需要注意的是月经前要选择健康、有益的饮食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等。

在月经来潮前一周左右，可出现情绪的反常，如脾气急躁易怒、好争吵、心情烦闷，有些人却出现沉默寡言、抑郁悲观等相反情绪。同时，还可出现一些躯体症状，如乳房胀痛和性欲改变等。这些现象，经净自愈，但下次经来又发，使当事人十分痛苦。这些是由于月经期间雌激素和孕激素平衡失调，钠水潴留和抗利尿激素过多的缘故。由于本病的症状主要涉及到情绪，并不影响病人的身体状况，又能自行缓解，所以，容易被人包括患者自己，误认为是性格急躁、脾气古怪而未引起重视，从而贻误治疗。

心情烦躁时如何调节情绪

首先，要正确面对经前期某些症状的出现，要认识到经前期紧张综合征是疾病，而不是患者个性、脾气的问题，不要身在病中不知病。

其次，学会沟通应多和家人沟通，把自己经前期紧张综合征的情况告诉他们，并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样，家人会给你更多的理解和宽容，帮助你调整变化的情绪。

每个人在月经来临时期可能都会存在或多或少的影响，当我们有这些不好的情绪的时候，我们尽量积极的去面对，去调节自己的心情，毕竟对于女人来说，生气发脾气是会有很不好的影响的。我们可以听音乐、看电影，尽量做自己喜欢的事情，来转移自己的情绪。另外我们也可以在平时多多做一些运动，不仅能强身健体，还可以加强我们的意志力。